アリーさんの記事一覧（7 / 43ページ目）

たけのこの栄養や効果・効能、気になるカロリーや糖質、注意点についてご紹介します。 4月～5月に旬をむかえるたけのこは、コリコリとした食感で栄養成分も多く含まれる野菜です。 ただし、あく抜きを失敗すると体調を崩すことも!食べ過ぎにも注意!

続きを読む

みかんの栄養や効果、カロリー、糖質、一日の適量についてご紹介！ 「みかんを食べると風邪をひきにくくなる！」と聞いたことがあります。 みかんにはどんな栄養素があるのでしょうか。 せっかく食べるのであれば、効果も知っておきたいですね♪

続きを読む

梅干しの栄養成分、機能性成分、効果・効能、カロリー・糖質、効果的な食べ方、注意点をご紹介します。 お弁当に定番の梅干しは、抗菌作用、疲労回復や風邪、インフルエンザ、食欲を回復などのさまざまな効果が期待できる食材です。ただし、塩分量には注意！

続きを読む

すごい抗菌力があるマヌカハニーの効果は、ピロリ菌対策の他、美肌やアンチエイジングなど、他にもさまざまあります。 マカオハニーを選ぶときはUMF、MGOなどの数値を必ず確認する必要があります。 また、マヌカハニーの副作用もきちんと理解して、使用することが大切です。

続きを読む

ホルモンバランスを整えることで妊活などに効果があると有名な「マカ」ですが、スーパーフードと言われるだけあり、アンチエイジングや冷え性防止などの嬉しい効果も期待できる食品です。 マカを摂ることによる副作用もありますので、注意をして摂ることが大切です。

続きを読む

亜麻仁オイルには”αーリノレイン酸”が豊富に含まれていて、抗アレルギー作用やダイエット、認知症予防などさまざまなうれしい作用がある食品です。 便秘解消の効果も期待できる、亜麻仁油の使い方も注意。きちんと摂ってキレイな体になろう。 オリーブオイルの代わりにサラダにも使える亜麻仁油。アレルギーの人もアレルギーではない人も体に必要な栄養素が摂取できるとっても便利な油です。 国産のものではないので、有機栽培のものがオススメです。

続きを読む

ピーマンの栄養や効能、効果的な食べ方、カロリー・糖質についてご紹介します。 「ピーマンやパプリカの種やワタ捨てていませんか？」 シシトウは丸ごと食べるのに、なぜ？種とワタは、皮よりも栄養価が高く、捨ててしまうなんて、とてももったいないんです。

続きを読む

とうもろこしの栄養や効果、カロリー・糖質、効果的な食べ方についてご紹介します。 結構な満腹感がありますので、ちょっとカロリーや糖質が気になりますね。 ビタミンやミネラルがバランスよく含まれていますが、実は穀物の一種なので、そこまで低カロリーではありません！

続きを読む

にんじんの栄養成分、機能性成分、効果、カロリー・糖質、効果的な食べ方などをご紹介します。 人参って皮の栄養価が高いんです！切り方や調理法を工夫して成分を効率よく摂りましょう！ ガン予防、便秘や高血圧予防、肌を健康に保つ効果が期待できるお野菜です。

続きを読む

キウイの栄養や効果・効能、効果的な時間と取り方、気になるカロリー・糖質についてご紹介します。 甘味と酸味が美味しいキウイは、ビタミンCやビタミンEなど肌によい成分が多く含まれています。 胃腸の調子を整えたり、高血圧予防、疲労回復の効果も期待できます。

続きを読む