• 体調アップしたい人とアレルギーの人に
214.pike

さんまは食べ方でカロリーに違いが?知って得する焼き方と栄養!

さんまは、高血圧予防、コレステロール値低下、抗炎症やアレルギーの抑制、うつ病予防、美肌・アンチエイジング、疲労回復、眼精疲労予防、骨粗しょう症予防などの効果が期待できる食物です。
さんまのカロリーや栄養、効果、効能、美味しい焼き方についてご紹介します。

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202.pistachio

糖質を代謝するピスタチオの栄養は?高カロリーなので食べ過ぎ注意!

ピスタチオは「ナッツの女王」と言われるほか栄養価が高い食物です。
ダイエット、むくみ予防、高血圧予防、眼精疲労、便秘防止、美容効果、疲労回復、貧血予防などの作用が期待できます。ピスタチオの栄養成分、効果、効能、食べ方についてご紹介します。

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189.pumpkin

美容効果抜群かぼちゃの栄養と効能は?エアコン病にも最適!冷えを解消!!

かぼちゃは、お腹の調子を整えたり、免疫力アップ、美肌、高血圧予防、眼精疲労などにも効果があります。糖質が高くても代謝をアップさせてくれます。
夏のエアコン対策に、秋から冬の冷え対策にも!かぼちゃの栄養やカロリー、効率のよい摂り方などもご紹介します。

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188.fennel

フェンネルの効能と食べ方は?胃や目、疲れに効く現代人の味方!!

フェンネルはハーブやスパイス、ハーブティーとして使います。美肌や胃腸を整える効果、眼精疲労予防、ダイエット、リラックス、PMS・更年期障害予防などの効果が期待できます。
副作用もあるので注意!フェンネルの効能、使い方、副作用をご紹介します。

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186.propolis

プロポリスの効果は?免疫力アップ力がすごい!危険な副作用にも注意!

プロポリスは強い抗菌作用や免疫力を上げる効果があることから、有名な健康食品の一つです。
ただし、ミツバチが作る物質なので、アレルギーをはじめとした副作用には注意が必要です。
プロポリスの効果や副作用、飲み方についてご紹介します。

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185.ghee

ダイエット効果抜群の油、ギーの作り方は?効果や使い方も!アレルギーにも効く!

ギーは、インド料理に多く使われている、ダイエット効果抜群のオイルです。
その他にも、アレルギーを抑えたり、胃腸の調子や免疫力アップ、美肌効果が期待できます。

ご家庭で作ることもできますので、使い方だけではなく、作り方もご紹介します。

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173.acerola

ビタミンCたっぷり!肌を作るアセロラの効果は?ストレスにも効く?!

スーパーフードの一つ「アセロラ」
アセロラはビタミンCがたっぷりと含まれており、美肌、美白、ストレス、疲れ対策、眼精疲労予防などの効果があります。
天然のビタミンCは吸収率が高いことが特徴です。
さらに吸収率をアップさせるコツもご紹介します。

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167.bitter-gourd

夏バテに効果抜群ゴーヤの栄養とは?苦味にはすごい効能が!ガン予防に効く!!

夏バテにもってこいのゴーヤには、血糖値や血圧、コレステロールを下げたり、免疫力アップやガン予防、アンチエイジングの効果も期待できます。
体を冷やしてくれることで、夏バテの疲労回復に効果的
注意や下ごしらえ、保存方法についてもご紹介します。
苦味もできれば食べてくださいね!

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157.japanese-ginger

みょうがの効能は万能?!栄養や副作用は?保存や使い方も!

夏から秋にかけてよく見かける「みょうが」
みょうがは、夏バテ防止にとてもよく効く食品です。

みょうがには、喉の痛み、眼精疲労、PMS、更年期障害を防ぐ効果や、頭を覚醒させ眠気を防止する効果もあります。

さまざまな効果や使い方についてご紹介します。

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129.barley-grass

食物繊維が豊富な大麦若葉の効果は?グルテンフリーだけど注意が必要?

ケールと同様に青汁に使われている「大麦若葉」は、栄養素が豊富なスーパーフードの一つと言えます。
期待できる効果は、アンチエイジング、便秘解消、冷え症予防、ストレス解消・快眠です。

パウダータイプもありますので、青汁じゃなくても摂ることができます。

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