スーパフードのひとつである「ノニ」。

さまざまな栄養成分が多く含まれ、美肌やアンチエイジング、免疫力アップ、アレルギー症状の緩和、ダイエット効果などが期待できる果実です。

 

ただし副作用の心配がありますので、注意して摂るようにしましょう。

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ノニとは

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ノニとは、インドネシアやモルッカ原産のアカネ科の果実です。

現地では果実だけではなく、葉も野菜として食しています。

 

日本では主にジュースタイプが手に入ります。

 

ノニの効果・効能

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ノニには必須アミノ酸が8種類のほか、さまざまな栄養成分が140種類以上も含まれています。

 

特に多く含まれている注目の栄養は

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • プロキセロニン

です。

美肌・アンチエイジング

プロキセロニンには、細胞を活性化させる作用があります。

必須アミノ酸の働きで代謝をよくし、くすみのない肌へ導いてくれます。

 

皮膚を作り、肌をキレイに保つために必要な、ビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれていることで、シミ・くすみ予防などの効果が期待できます

免疫アップ・アレルギー対策

ノニは古くから生薬としても使用されており、免疫力アップや抗炎症、抗アレルギー作用があると言われています。

プロキセロニンは体の治癒力を高める作用があります。

 

この作用によって、さまざまな炎症を治すことから、アレルギーに有効と考えられています。

花粉症やアトピーなどのアレルギーを持っている人におすすめです。

ダイエット効果

ノニは、脂肪を燃焼させるために役立つアミノ酸や中鎖脂肪酸を含んでいます。

また、デトックス効果が高く、ペクチンなどの食物繊維が多いので、腸内の環境をよくすることで、便秘防止やダイエット効果が得られます。

その他の効果

そのほかにも、

  • 高血圧予防、改善
  • むくみ予防
  • ストレス症状の緩和

 

などいろいろな効果が期待できます。

 

ノニの副作用

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ノニの栄養成分の作用で飲み始めや飲みすぎた場合に、体に悪い症状がでることがあります。

2~3日で治まるものは、好転反応とも考えられているのですが、治まらない場合は、体に合っていない場合がありますので、摂取を控えてください。

  • 腹痛や下痢がおきる
  • 皮膚が痒くなる
  • 体がだるくなる
  • 肝臓に負担がかかる

 

ノニの一日の摂取目安

一日あたり、30~50ml程度にしましょう。

また、飲み始めは体への影響が強すぎる可能性があるため、少量から始めて様子を見ることをおすすめします。

 

ノニの使い方

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ノニにはノニ茶、ノニジュース、ノニサプリメント、ノニ石鹸などがあります。

ノニジュース

原液100%のノニジュースは独特なニオイがあるため、少し飲みづらい場合は、オレンジやリンゴジュースなどをミックスすると飲みやすくなります。

ノニ茶

ノニ茶はやはり香りと味が苦手な人が多いため、薄めの状態から始めてみましょう。

ノニサプリメント

ノニには独特な香りと味がありますので、どうしても飲みづらいという人は、サプリメントをおすすめします。

 

サプリメントには、ノニ以外の成分や添加物が含まれている可能性がありますので、きちんと確認してから選びましょう。

ノニ石鹸

ノニ石鹸は、肌荒れや保湿、ニキビやアトピー対策の効果があると言われています。

肌への刺激が少ないのが特徴ですので、敏感肌やアトピーの人におすすめです。

 

まとめ

ノニの効果・効能は

  • 美肌・アンチエイジング
  • 免疫アップ・アレルギー対策
  • ダイエット効果

です。

 

飲みづらいことで有名ですので、きびしい方はサプリメントや石鹸でのお試しをおすすめします。

 

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