ペパーミントの効能は？爽やかな香りでリラックス効果抜群！花粉症にも！！

ペパーミントは、アレルギー対策、胃腸を整える、リフレッシュ、リラックス、鎮痛作用、肌のひきしめ、口臭対策、虫除けなどたくさんの効果が期待できるハーブです。

 

ハーブティーだけではなく、スキンケア用のオイルとしても使用することができます。

 

ペパーミントの効果、効能、副作用、使い方をご紹介します。

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ペパーミントとは

ペパーミントはアメリカやフランス原産のシソ科の植物です。

「セイヨウハッカ」とも呼ばれています。

 

ミントは200種以上とたくさんの種類がありますが、ペパーミントは「スペアミント」と「ウォーターミント」の交配種です。

 

メントールのスッーっとした香りが特徴で、古くから、食用だけではなく薬としても利用されてきたハーブです。

現在は、ハーブティーの他、お酒のアクセントとして使用したり、歯磨き粉やガムなどにも使われています。

 

ペパーミントの精油もあり、肌に塗ることでもできます。

ペパーミントの成分

ペパーミントにはポリフェノールをはじめ、さまざまな成分が含まれています。

 

注目の成分は、

• ミントポリフェノール
• ロズマリン酸
• ルテオリン
• メントール
• アズレン
• メントン
• タンニン

などです。

ペパーミントの効果・効能

アレルギーの緩和

ペパーミントに含まれている成分は、アレルギー症状の原因となるヒスタミンを抑える働きがあります。

 

また、メントールの働きで、鼻水や鼻づまりを緩和してくれます。

 

花粉症やアトピーなどの症状を改善する効果が期待できます。

胃腸を整える

ペパーミントの「メントン」や「アズレン」は消化を助け、また消化器官の炎症を緩和する働きがあることで、胃腸の調子を整えてくれます。

食べ過ぎ、食欲がない、胃痛や便秘などで胃腸の調子が悪いときには、とてもおすすめです。

 

また、吐き気を抑える作用もありますので、乗り物酔いの症状を和らげる効果もあります。

リフレッシュ＆リラックス

スーッとする香りは、脳を活性化して眠気を解消し気分をリフレッシュさせてくれます。

また、鎮静効果もありますので、イライラをおさえリラックス状態にしてくれます。

 

仕事の合間や気分がのらないときの気分転換に役立ちます。

鎮痛作用

ペパーミントの「メントール」には、痛みをやわらげる働きがあります。

 

頭痛や生理痛、歯痛、胃痛、腹痛、筋肉の痛みなどを抑えるのに役立ちます。

 

鎮痛用で使用する場合は、ハーブティーの他、ペパーミントオイルを患部に塗る方法があります。

※精油は成分がとても強いためそのまま塗らないでください。

肌のひきしめ

ペパーミントは炎症を抑える作用や冷却作用がありますので、肌を引きしめ、かゆみやほてりを改善してくれます。

 

日焼けなどの肌の炎症にも効果が期待できます。

口臭対策

メントールの香りは口臭の予防効果が期待できます。

歯磨き粉によく使われています。

虫除け

ペパーミントの香りは虫が嫌うため、虫除けとしても使用することができます。

 

主にゴキブリや蜘蛛、アリ、蚊などに効果があります。

ペパーミントの副作用・注意点

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胃痛

成分が強いため、摂りすぎると胃痛を起こす場合があります。

授乳中

母乳のでが悪くなる作用がありますので、授乳中は控えましょう。

ペパーミントアレルギー

ペパーミントはシソ科の植物ですので、同じシソ科のものにアレルギーがある人は、摂る際には注意が必要です。

 

主なシソ科の植物は、

• シソ
• ローズマリー
• ラベンダー
• ミント
• セージ
• オレガノ
• タイム
• レモンバーム
• ホーリーバジル

などです。

 

食物アレルギーについてはこちらから♪

⇒食物アレルギーの原因は？アレルゲンとなる食品の種類はなに？

 

果物アレルギーについてはこちらから♪

⇒果物アレルギーの症状とは？花粉症との関係を知って対策をしよう！

ペパーミントの使い方

ペパーミントは、ハーブティーやお料理に使える他に、アロマやペパーミントオイルを肌へ塗るなどの用途があります。

ペパーミントティー

ペパーミントティーは茶葉やティーパックのものが販売されています。

また、ペパーミントの葉を使っても煎れることができます。

 

葉から煎れるときは、紅茶で蒸らすのがおすすめです。

入れ方

1. ティーポットにペパーミントの茶葉小さじ２とお湯を入れます。
2. フタをして５分蒸らしたらできあがり。

 

※氷を入れてアイスでも美味しくいただけます。

ペパーミントオイル

ペパーミントオイルは肌の炎症を抑えたり、ニキビ対策や、痛みを抑えたりすることができます。

 

マッサージオイルとしても使うことができます。

ペパーミントスプレー

芳香剤や除菌にはスプレーにして使いましょう。

ペパーミントスプレーの作り方を紹介します。

材料

• 無水エタノール　10ml
• 精油　20滴
• 精製水　90ml
• スプレー容器

作り方

1. 無水エタノールと精油を合わせてよく混ぜます
2. 上記１に精製水を合わせてよく振りましょう。

虫除け

ペパーミントの香りを嫌うため、虫が寄り付かない効果があります。

ゴキブリやクモ、アリ、蚊、コバエなどに効果があります。

虫除けとして使うには、

• 鉢植えを置く
• 乾燥ペパーミントを置く
• ペパーミントスプレーをシュッシュッする
• アロマとして使う

などの方法があります。

乾燥ペパーミントを使う場合は、お茶パックなどに入れると使いやすくなります。

 

また、ペパーミントスプレーはダニにも効果があると言われています。

まとめ

ペパーミントの注目の効能は、

• アレルギーの緩和
• 胃腸を整える
• リフレッシュ＆リラックス
• 鎮痛作用
• 肌のひきしめ
• 口臭対策
• 虫除け

などです。

 

リラックスタイムにペパーミントティーはとてもおすすめです。

是非、おためしください！！

 

リラックスには「オレガノ」もおすすめです♪

⇒疲労回復・リラックスに抜群オレガノの効能は？副作用にも注意！

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