ペパーミントは、アレルギー対策、胃腸を整える、リフレッシュ、リラックス、鎮痛作用、肌のひきしめ、口臭対策、虫除けなどたくさんの効果が期待できるハーブです。
ハーブティーだけではなく、スキンケア用のオイルとしても使用することができます。
ペパーミントの効果、効能、副作用、使い方をご紹介します。
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ペパーミントとは
ペパーミントはアメリカやフランス原産のシソ科の植物です。
「セイヨウハッカ」とも呼ばれています。
ミントは200種以上とたくさんの種類がありますが、ペパーミントは「スペアミント」と「ウォーターミント」の交配種です。
メントールのスッーっとした香りが特徴で、古くから、食用だけではなく薬としても利用されてきたハーブです。
現在は、ハーブティーの他、お酒のアクセントとして使用したり、歯磨き粉やガムなどにも使われています。
ペパーミントの精油もあり、肌に塗ることでもできます。
ペパーミントの成分
ペパーミントにはポリフェノールをはじめ、さまざまな成分が含まれています。
注目の成分は、
- ミントポリフェノール
- ロズマリン酸
- ルテオリン
- メントール
- アズレン
- メントン
- タンニン
などです。
ペパーミントの効果・効能
アレルギーの緩和
ペパーミントに含まれている成分は、アレルギー症状の原因となるヒスタミンを抑える働きがあります。
また、メントールの働きで、鼻水や鼻づまりを緩和してくれます。
花粉症やアトピーなどの症状を改善する効果が期待できます。
胃腸を整える
ペパーミントの「メントン」や「アズレン」は消化を助け、また消化器官の炎症を緩和する働きがあることで、胃腸の調子を整えてくれます。
食べ過ぎ、食欲がない、胃痛や便秘などで胃腸の調子が悪いときには、とてもおすすめです。
また、吐き気を抑える作用もありますので、乗り物酔いの症状を和らげる効果もあります。
リフレッシュ&リラックス
スーッとする香りは、脳を活性化して眠気を解消し気分をリフレッシュさせてくれます。
また、鎮静効果もありますので、イライラをおさえリラックス状態にしてくれます。
仕事の合間や気分がのらないときの気分転換に役立ちます。
鎮痛作用
ペパーミントの「メントール」には、痛みをやわらげる働きがあります。
頭痛や生理痛、歯痛、胃痛、腹痛、筋肉の痛みなどを抑えるのに役立ちます。
鎮痛用で使用する場合は、ハーブティーの他、ペパーミントオイルを患部に塗る方法があります。
※精油は成分がとても強いためそのまま塗らないでください。
肌のひきしめ
ペパーミントは炎症を抑える作用や冷却作用がありますので、肌を引きしめ、かゆみやほてりを改善してくれます。
日焼けなどの肌の炎症にも効果が期待できます。
口臭対策
メントールの香りは口臭の予防効果が期待できます。
歯磨き粉によく使われています。
虫除け
ペパーミントの香りは虫が嫌うため、虫除けとしても使用することができます。
主にゴキブリや蜘蛛、アリ、蚊などに効果があります。
ペパーミントの副作用・注意点
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胃痛
成分が強いため、摂りすぎると胃痛を起こす場合があります。
授乳中
母乳のでが悪くなる作用がありますので、授乳中は控えましょう。
ペパーミントアレルギー
ペパーミントはシソ科の植物ですので、同じシソ科のものにアレルギーがある人は、摂る際には注意が必要です。
主なシソ科の植物は、
- シソ
- ローズマリー
- ラベンダー
- ミント
- セージ
- オレガノ
- タイム
- レモンバーム
- ホーリーバジル
などです。
食物アレルギーについてはこちらから♪
⇒食物アレルギーの原因は?アレルゲンとなる食品の種類はなに?
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⇒果物アレルギーの症状とは?花粉症との関係を知って対策をしよう!
ペパーミントの使い方
ペパーミントは、ハーブティーやお料理に使える他に、アロマやペパーミントオイルを肌へ塗るなどの用途があります。
ペパーミントティー
ペパーミントティーは茶葉やティーパックのものが販売されています。
また、ペパーミントの葉を使っても煎れることができます。
葉から煎れるときは、紅茶で蒸らすのがおすすめです。
入れ方
- ティーポットにペパーミントの茶葉小さじ2とお湯を入れます。
- フタをして5分蒸らしたらできあがり。
※氷を入れてアイスでも美味しくいただけます。
ペパーミントオイル
ペパーミントオイルは肌の炎症を抑えたり、ニキビ対策や、痛みを抑えたりすることができます。
マッサージオイルとしても使うことができます。
ペパーミントスプレー
芳香剤や除菌にはスプレーにして使いましょう。
ペパーミントスプレーの作り方を紹介します。
材料
- 無水エタノール 10ml
- 精油 20滴
- 精製水 90ml
- スプレー容器
作り方
- 無水エタノールと精油を合わせてよく混ぜます
- 上記1に精製水を合わせてよく振りましょう。
虫除け
ペパーミントの香りを嫌うため、虫が寄り付かない効果があります。
ゴキブリやクモ、アリ、蚊、コバエなどに効果があります。
虫除けとして使うには、
- 鉢植えを置く
- 乾燥ペパーミントを置く
- ペパーミントスプレーをシュッシュッする
- アロマとして使う
などの方法があります。
乾燥ペパーミントを使う場合は、お茶パックなどに入れると使いやすくなります。
また、ペパーミントスプレーはダニにも効果があると言われています。
まとめ
ペパーミントの注目の効能は、
- アレルギーの緩和
- 胃腸を整える
- リフレッシュ&リラックス
- 鎮痛作用
- 肌のひきしめ
- 口臭対策
- 虫除け
などです。
リラックスタイムにペパーミントティーはとてもおすすめです。
是非、おためしください!!
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