女性の強い味方ザクロの効能は？PMSや妊活に効果あり？

「ザクロ」は、ホルモンバランスの乱れを整える、女性の強い味方です。

その他にも、アンチエイジング・美肌、むくみ予防などの効果も期待できます。

女性特有の体調不良を感じる人には、是非おすすめのフルーツです。
ザクロは生のフルーツのほか、フリーズドライしたものやザクロシードオイルもあります。

ザクロの食べ方もご紹介します。

ザクロとは

ザクロはアメリカやアフリカ原産のミソハギ科の果実です。

古くから「女性の果物」とも呼ばれるほど、女性の体によい成分がたくさんつまった果物です。

ザクロの栄養成分

ザクロの注目の成分は

カリウム
エストラジオール
ビタミンC
ナイアシン

「エストラジオール」は植物性ホルモンで、女性ホルモンのバランスを整える効果が期待されています。

そのほか、ビタミンＢ群やビタミンＥなどのビタミン、マグネシウムなどのカリウムも含まれています。

ザクロの効果・効能

アンチエイジング・美肌

ザクロにはポリフェノールが豊富に含まれ、高い抗酸化作用により、活性酸素を除去してくれます。

紫外線などの、肌に対するダメージを少なくし、美肌へ導いてくれます。

また、ビタミンＣの働きでシミやくすみを予防してくれる効果が期待できます。

また、ザクロシードオイルには、オメガ５脂肪酸（プニカ酸）が含まれており、コラーゲンの生成を補助する働きがあるります。

ビタミンＣとの相乗効果で、弾力のある肌にする効果が期待できます。

ホルモンバランスを整える

40代をすぎたころから、女性は女性ホルモンである「エストロゲン」が減ることで、更年期障害をはじめとしたさまざまな体の症状が起きる可能性があります。

ザクロには、植物性ホルモンの「エストロン」や「エストラジオール」が含まれていますので、ホルモンのバランスを整えることで、エストロゲンが減少することで起きる症状を緩和する働きがあります。

また、PMS（月経前症候群）の症状緩和にも役立ちます。

妊活用のサプリメントもよく見かけます。

ザクロのホルモンバランスを整える働きが活用されているものです。

むくみ予防

ザクロにはカリウムが豊富に含まれているので、体内の不要な水分を体外へ排出してくれる作用があります。

むくみ予防の効果が期待できます。

ザクロの食べ方

ザクロは生のフルーツや、乾燥させたドライフルーツ、ザクロジュース、オイル、サプリメントがあります。

そのまま食べる
スムージーにする
ヨーグルトに入れる
シリアルやグラノーラに入れる

なかなか食事で摂るのが難しい人には、サプリメントがおすすめですが、サプリメントにはザクロ以外の成分や添加物が含まれているものもありますので、選ぶ際には注意が必要です。

また、ジュースを選ぶ際にも、人工甘味料入りのものはアレルギーを悪化させる原因になる場合がありますので、なるべく避けるようにしましょう。

ザクロシードオイル(ザクロオイル)は、食用、または美容オイルとして使われています。

美容オイルとしては、肌に塗ったり、オイルマッサージやクレンジングとして使うことができます。
プニカ酸の働きで美肌効果が期待できるオイルです。

ザクロ精炭酸シャンプー

抜け毛に効くと言われている、「ザクロ性炭酸シャンプー」と「リンス」があります。

保湿やそのほかの成分の働きで、抜け毛をおさえることが期待できるシャンプーとリンスです。

まとめ

ザクロの効果・効能は

アンチエイジング・美肌
ホルモンバランスを整える
むくみ予防

です。

ザクロは女性の強い味方です。

更年期障害やPMSでお悩みの方は、是非お試ししてみてくださいね！