美肌に効果抜群！カムカムの栄養と効果は？カムカム果汁がおすすめ！

赤い実をつける、サクランボやプラムのような見た目のカムカムは、海外ではとても人気の高い、美容によいと言われているスーパーフード、スーパーフルーツの一つです。

 

カムカムにはビタミンCがとても多く含まれていることから、美肌以外にもいろいろな効果が期待できるんです。

でも、日本では生のフルーツは手に入らないんです。

 

カムカムの栄養成分や効果・効能、注意点や食べ方、おすすめの果汁やパウダーやサプリメントについてご紹介します。

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カムカムとは

カムカムはフトモモ科の酸味が強い果実です。

原産地はペルーやブラジルです。

 

生の果実は日本では手に入りにくくあまり馴染みがないため、実際に見たことが無い人も多いと思いますが、ビタミンCが豊富に含まれていることから、美容効果にすぐれた食品として海外では人気のスーパーフードです。

 

日本ではドライパウダータイプのものやジュースがでまわっています。

カムカムに含まれる栄養素は？

カムカムのビタミン

カムカムに含まれているビタミンは、

• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンC
• ナイアシン

などです。

この中でも特に多く含まれているのは「ビタミンC」です。

100gあたり、2800mgのビタミンCが含まれており、レモンの50倍以上と言われています。

カムカムのその他の成分

ビタミンの他にカムカムに含まれる成分は、

• ポリフェノール（エラグ酸）
• クエン酸
• 食物繊維

です。

注目の成分「エラグ酸」はストレスを軽減させる作用が期待できる成分です。

カムカムの効果・効能

カムカムの効果を見ていきましょう。

肌によい

抗酸化作用が強いビタミンCが豊富に含まれること、皮膚の再生に欠かせないナイアシンが含まれていることから、アンチエイジング効果が期待できます。

 

また、ビタミンCは肌の潤いを保つ成分コラーゲンをつくるのに欠かせない成分です。

メラニン色素の沈着を防ぎシミやくすみ予防にも役立ちます。

免疫力向上・風邪予防

ビタミンCには、ウイルスの増殖を阻止する働きがあること、またクエン酸は疲労回復の効果があることから免疫アップや風邪予防の効果が期待できます。

ストレス軽減

カムカムは、ストレスをやわらげる効果が期待できます。

カムカムを効果的に摂る方法

カムカムに含まれているビタミンCは熱に弱いため、加熱は向いていません。

冷たい食べものと一緒に摂るようにしましょう。

カムカムの注意点、副作用

カムカムを一度に多く摂りすぎると、おなかがゆるくなる人もいます。

その他にも注意点がありますのでチェックしてくださいね！

利尿薬ｘカムカムはNG

カムカムにはビタミンCが多く含まれていますので、「利尿薬」と併用することは控えるようにしてください。

添加物に注意

カムカムは生のものは手に入らないため、加工食品での摂取となります。

加工食品にはさまざまな添加物が含まれていますので、購入する際には原材料をきちんとチェックしましょう。

特にアレルギーがある方は要注意です。

カムカムの摂り方

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カムカムは生では出回っていないので、加工されたものを摂ることになります。

加工されているカムカムには、

• ドライパウダー
• カムカムジュース
• カムカム果汁
• カムカム飴
• サプリメント

などがあります。

 

パウダーのアレンジが面倒なかたは、ジュースやサプリメントの方が摂りやすいと思います。

生活スタイルや好みに合わせたものを選択しましょう。

ドライパウダーの使い方

パウダーはいろいろなものにプラスできるので、とても使いやすいです。

• ヨーグルトにまぜる
• シリアルにまぜる
• 豆乳、牛乳、水などに溶かしてジュースにする
• スムージーにまぜる

おすすめのカムカム食品

おすすめカムカム食品をご紹介します。

おすすめのポイントは、無農薬であるいことや添加物の種類を基準としています。

カムカム果汁

♦CAMUCAMU C（100%果汁）

カムカムの果汁100%です。

無農薬果汁を使っているほか、酸化防止剤などの添加物も入っていません。

そのまままたは水で割って飲めますが、紅茶に入れたり、ドレッシングに使ったり、お料理にもプラスできるすぐれものです。

さっぱりとした酸味がある味わいで飲みやすく、とてもおすすめです。

 

楽天リンク：CAMUCAMU C（楽天リンク）
公式HP：アマゾンカムカムのCAMUCAMU C

カムカムジュース

♦30％カムカム果汁入り5倍濃縮飲料

果汁30%入りのカムカムジュースです。水で希釈するタイプです。

無農薬果汁使用、酸化防止剤無添加です。

甘味料としては、果糖ぶどう糖液糖、砂糖、はちみつ、ステビアなどが入っていますので、お砂糖の量の調整を自分でしたい方は、上のカムカム果汁100%をおすすめします。

 

楽天リンク：30％カムカム（楽天リンク）
公式HP：アマゾンカムカムの30％カムカム果汁入り5倍濃縮飲料

カムカムパウダー

♦カムカムエキスパウダー

酸化防止剤無添加です。マルトデキストリン、カムカム果汁が含まれています。

パウダータイプは、開封後の賞味期限も長いことから、ジュースや果汁に比べると使いやすいのが特徴です。

 

楽天リンク：カムカムエキスパウダー（楽天リンク）
公式HP：アマゾンカムカムのカムカムエキスパウダー

まとめ

カムカムを摂ることで期待できる効果は、

• 美肌・美白・アンチエイジング
• 免疫力アップ
• ストレス軽減

です。

ジュース、果汁、パウダータイプ、サプリメントがありますので、お好みのもの、続けやすいものを選びましょう。

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