疲労回復、ダイエット効果抜群スウィッチェルの効果は？簡単レシピ、おすすめスウィッチェルをご紹介！

スーパーフードの一つである「スウィッチェル」は、自宅で簡単に作れるドリンクです。

リンゴポリフェノールやショウガオール、はちみつの作用で疲労回復や免疫力アップ、ダイエット、美肌効果、アレルギー抑制効果があります。

スウィッチェルのすごい効果や、簡単レシピをご紹介します。

スウィッチェルとは

スウィッチェルとは、カリブ海が発祥と言われている、疲労回復に効くドリンクです。

リンゴ酢に蜂蜜や生姜を合わせた飲み物です。

古くから疲労対策や健康を維持するための、薬としても飲まれてきました。

アメリカでは人気があがってきており、2017年は日本でもスーパーフードの仲間入りをしている、体にとてもよいドリンクなのです。

スウィッチェルの効果

ダイエット

リンゴ酢に含まれる「リンゴポリフェノール」は消化吸収を抑える作用があり、体に脂肪がたまりにくくしてくれます。

しょうがに含まれる「ショウガオール」は体の脂肪を分解する酵素の活動を促す働きがあります。

また、「ジンゲロン」は体脂肪を燃焼させる作用があります。

「ショウガオール」や「ジンゲロン」は加熱することで作られるので、ダイエット効果を期待するのであれば、ホットで飲むのがおすすめです。

疲労回復・免疫力アップ

リンゴ酢の「リンゴポリフェノール」には、疲労を回復するクエン酸が多く含まれています。

はちみつの「グルコン酸」はビフィズス菌を増やし、腸内環境を改善してくれます。

しょうがのポカポカ効果で、免疫力があがり、疲労回復に役立ちます。

美肌

リンゴ酢の「リンゴポリフェノール」やしょうがの「ショウガオール」の抗酸化作用により、肌のダメージを防ぐことができます。

また、肌の代謝があがりくすみ防止に役立ちます。

はちみつは、保湿の効果がとても高く、肌の水分を保ってくれます。

アレルギー対策

しょうがに含まれる「ショウガオール」や「ジンゲロール」はアレルギーの症状を抑える働きがあります。

スウィッチェルとして毎日摂ることで、花粉症やアトピーをはじめとしたアレルギー対策に役立ちます。

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スウィッチェルの注意点

リンゴ酢やアップルタイザービネガーは、多く摂りすぎると胃に負担がかかります。

人によって刺激を感じる量には個人差がありますが、一日あたり30ccまでを目安にしましょう。

スウィッチェルの作り方・レシピ

１回分のレシピです。

材料

水または炭酸水：200cc
リンゴ酢またはアップルタイダービネガー：小さじ2
生姜：小さじ1
ハチミツ：小さじ２

※リンゴ酢よりもアップルタイザービネガーの方が口当たりがよく飲みやすいでしょう。

手順

しょうがをすりおろします。
リンゴ酢に水、しょうが、はちみつを入れてよくかき混ぜましょう。
１時間ほど冷やしてできあがり。

お好みでレモンやライムなどのフルーツを入れるとスッキリした味わいになります。

夏は、氷を入れて飲むと美味しくいただけます。

冬やダイエット補助には温めて飲むのがおすすめです。

リンゴ酢の酸味が苦手な方は、基本レシピにフルーツやハーブを入れることで、味を整えることができます。

スウィッチェルの保存

保存法は、冷蔵保存で２日間程度が目安です。

４～５回分をまとめで作って保存しましょう。

まとめ

スウィッチェルの効果は、

ダイエット補助
疲労回復・免疫力アップ
美肌効果
アレルギー対策

です。

朝食や昼食、食前に飲むのがおすすめです。